7月7日就是小暑节气了，小暑节气的到来，也意味着天气开始越来越热了，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”的说法，虽然还不是最热的时候，但小暑节气过后接下来的每一天都会越来越热了云天华成，7月20就进入最热的三伏天了。时候时候在饮食上就要少吃一些寒凉的食物，尤其是体寒的女性朋友，小暑节气更要少吃绿豆和西瓜，多吃一些祛寒暖身补阳的食物，顺应节气饮食，更营养健康哦。
7月7日小暑，建议：女人少吃绿豆和西瓜，多吃3样，舒服过三伏天，下面分享3道适合小暑三伏天吃的养人食物，别错过哦。
一、【红薯薏米红枣莲子糖水】
食材：红薯、薏米、莲子、红枣枸杞、冰糖。
1、红薯去皮洗净切块，冲洗干净表面的淀粉待用。
2、薏米干炒一下和莲子一起清洗干净。先下锅加水煲煮30分钟。
3、下入红薯和红枣一起继续煲煮30分钟云天华成。
4、把食材都煲软糯，下入少许的枸杞煮沸。
5、出锅前下入少许的冰糖调味，煮融化即可。
6、出锅盛碗即可上桌享用。
二、【五指毛桃羊肚菌乌鸡汤】
食材：乌鸡、排骨、五指毛桃、羊肚菌。
1、羊肚菌洗净泡发、五指毛桃洗净、红枣洗净待用云天华成。
2、排骨和乌鸡切块焯水洗净装盘待用。
3、把准备好的所有食材一起放入炖盅里，加入适量的清水上锅隔水炖2个小时左右。
4、出锅前下入少许的盐调味，即可上桌享用。
三、【红枣姜米茶】
食材：红枣、生姜、大米。
1、大米洗净下锅干炒。
2、大米的水分炒干，加入生姜丝一起煸炒。
3、下入红枣一起炒。
4、把食材都炒至微微焦黄。
5、水分炒的差不多干了，出锅放凉装入保鲜袋里密封起来，冰箱冷藏保存。
6、每天早晨的时候可以取2勺放入杯子里，加入温水泡茶水饮用哦。
以上就是3道适合小暑节气、三伏天吃的食物，小暑节气建议女人可以多吃这三样食物，可以补阳祛寒、补气血，养人对身体非常好，越是小暑节气三伏天这种时期，女人更要少吃一些寒凉的绿豆汤、冰西瓜等，有条件多做以上3道食物吃，顺应节气健康饮食，增强身体免疫力，身体更健康哦。
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